Kineziologické tejpy na bolestivé svaly.

 

Znáte ten pocit, když vás po náročném tréninku či zranění bolí svaly nebo klouby? Možná jste už slyšeli o kineziologických tejpách, barevných elastických pásech, které zázračně ulevují od bolesti a podporují hojení. Ale co přesně jsou tyto tejpy a jak fungují? Pojďme si to spolu rozebrat.

 

Muž při cvičení používající kineziologické tejpy.

Zdroj: Canva

Co jsou kineziologické tejpy?


Kineziologické tejpy jsou speciální elastické pásky vyrobené z bavlny, které se lepí na pokožku. Jejich pružnost je podobná pružnosti lidské pokožky, což umožňuje volný pohyb a zároveň poskytuje podporu svalům a kloubům. Princip jejich fungování spočívá v ovlivňování propriocepce (vnímání vlastního těla), stimulaci lymfatického systému a zmírňování bolesti.


Jak fungují kineziologické tejpy? 

  • Propriocepce – tejpy aktivují nervové receptory v pokožce, čímž zlepšují vnímání polohy a pohybu těla. To může pomoci při nesprávných pohybových vzorcích a zlepšit koordinaci. 
  • Lymfatický systém – správná aplikace tejpů podporuje odtok lymfy, což zmírňuje otoky a urychluje hojení. 
  • Zmírnění bolesti – tejpy mohou zmírnit bolest tím, že ovlivňují nervové signály a podporují průtok krve.


Druhy kineziologických tejpů


Na trhu najdete různé druhy kineziologických tejpů, které se liší materiálem, tloušťkou a barvou.


Nejčastěji se používají bavlněné tejpy s různou mírou elasticity. Oblíbené jsou i syntetické tejpy, a to kvůli odolnosti vůči vodě a potu, což je hlavní důvod, proč po nich sahají zejména plavci či sportovci obecně.


Standardní tloušťka tejpu se pohybuje kolem 0,5 mm – takový tejp obvykle pokryje běžné potřeby a je vhodný na svaly, klouby i jako prevence bolesti. Pro silnější stabilizaci nebo mechanickou podporu se doporučují tlustší tejpy v rozmezí 0,6–0,8 mm.


Barva tejpů nemá žádný vliv na jejich účinnost a slouží spíše k estetickým účelům.

 

Druh kineziologické pásky.

Zdroj: Zdravý Nákup

Kdy a jak používat kineziologické pásky?


Vhodně použité kineziologické pásky dokážou zmírnit bolest, podpořit hojení a snížit riziko zranění.


Kdy a na co se používají nejčastěji? 

  • Sportovní zranění: natažení svalů, výrony, zánět šlach. 
  • Bolesti zad a kloubů: artróza, revma, bolestivá ramena, kolena. 
  • Lymfatické problémy: otoky, edémy. 
  • Prevence: snížení rizika zranění při sportu nebo jiných fyzických aktivitách.


Jak správně aplikovat kineziologické pásky?


Aplikace kineziologických tejpů má svá pravidla, která je nutno dodržovat, aby se dostavil očekávaný účinek. Obecně je možné ji shrnout do následujících kroků: 

  1. Příprava pokožky – pokožka musí být čistá, suchá a odmaštěná. 
  2. Stříhání tejpu – odstřihněte požadovanou délku tejpu, případně upravte jeho tvar. Nůžkami zaoblete i rohy pásky, aby se nezachytávala o oblečení a vydržela na těle déle. 
  3. Aktivace lepidla – před samotnou aplikací tejp mírně natáhněte, nalepte na pokožku a přejeďte po pásce rukou, aby se aktivovalo teplocitlivé lepidlo.


Kineziologická páska za běžných okolností vydrží na pokožce 3–5 dní, a to bez jakýchkoli omezení. Můžete se s ní sprchovat a v případě syntetických materiálů i koupat a plavat. Po vyjití z vody se doporučuje tejp usušit jemným přikládáním ručníku.


Dobré vědět 

Abyste předešli zhoršení potíží, neaplikujte kineziologické tejpy na rány, ekzémy, čerstvé jizvy ani na jinak podrážděnou pokožku. Tejpování se vyhněte při hluboké žilní trombóze a také u některých onemocnění srdce. Pozor si dejte i tehdy, pokud trpíte alergií na akrylátová lepidla, která jsou běžnou součástí kineziologických pásek.


Aplikace kineziologických tejpů vyžaduje určitou zručnost. Nejlepší je nechat si je aplikovat zkušeným fyzioterapeutem, který podle konkrétního problému zvolí jak správnou techniku, tak i tvar tejpů. Kineziologické tejpy jsou skvělým doplňkem fyzioterapie a často se kombinují s dalšími terapeutickými metodami.

 

Nastříhané kineziologické tejpy připravené k použití.

Zdroj: Canva

Tvary kineziologických tejpů


Jednoduchý pásek nebo vějířek – tvary kineziologických tejpů nejsou jen estetickou záležitostí, jak by se to mohlo na první pohled zdát. Každý tvar má specifický účel a ovlivňuje působení tejpu na konkrétní místo.


„I“ pásek 

Tento jednoduchý pásek slouží jako základní stabilizace svalu nebo šlachy. Používá se ke zmírnění lokální bolesti a také jako podpora při regeneraci drobných natažení.


„Y“ pásek

Pokrývá sval z obou stran a zároveň chrání jeho střed. Jeho použití je vhodné u delších svalů, jako jsou záda, stehno či lýtko. Podporuje svalová vlákna, zlepšuje flexibilitu a zmírňuje napětí.


„X“ pásek

Tento pásek kombinuje účinek dvou „I“ nebo „Y“ pásků. Aplikuje se při větším napětí a při stabilizaci poskytuje silnější podporu.


Vějířový pásek 

Používá se primárně ke stimulaci lymfy. Usnadňuje odtok tekutin z těla a pomáhá tak při otocích, hematomech a může také podpořit léčbu lymfedémů.

 

Kineziologické tejpy jako součást fyzioterapie.

Zdroj: Canva

Vyberte si kineziologické tejpy a začněte se cítit lépe! 

Kineziologické tejpy jsou účinným nástrojem ke zmírnění bolesti, podpoře hojení a zlepšení pohyblivosti. Pokud vás trápí jakékoliv pohybové problémy, neváhejte se poradit s fyzioterapeutem – ten vám pomůže zjistit, zda jsou pro vás kineziologické tejpy vhodné. 

Na našem webu najdete široký výběr kvalitních kineziologických tejpů za výhodné ceny. Objednejte si ještě dnes a užívejte si všechny benefity, které vám tejpování může přinést!